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7类食物“守护”血管健康,现在吃还不晚_现在季节吃什么养生

时间:2022-05-15 来源:小雪养生网 点击:686次


7类食物“守护”血管健康,现在吃还不晚

【 - 男性吃哪些食物是健康养生】

如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物,被称为“生命的通道”。

只有血管一直保持“畅通”和“洁净”,才能为全身顺利输送养分,人的寿命才会长。

虽然血管健康这么重要,但我打赌,你可能从没自测过血管健康水平,不妨试试下面这个简单的测试法。

抬腿测出“血管是否有堵塞风险”

首先,躺在沙发或床上,双腿抬高与床或沙发呈45度角,保持一分钟后放下,让腿垂下。

如果双腿或单腿在抬起时变得苍白,放下后需好几分钟才可恢复红润,或双腿抬起时呈现鲜红色,都说明动脉可能发生了堵塞。

北京中医药大学心血管病研究所所长王显表示,下肢动脉是心脏和血管“风向标”,腿的抬高与下垂,可测试血管阻断和放开时的反应速度,在一定程度上反映血管是否通畅。如恢复“迟缓”,建议到医院做详细检查。

守护者1:叶酸

推荐营养餐:绿叶菜、豆类

叶酸是一种水溶性维生素,适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平,防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病,还有皮炎、神经衰弱等。

叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,以及豆类和动物肝肾中,但易被破坏。

建议最好食用新鲜蔬菜,降低烹调温度,减少烹调时间。

守护者2:β葡聚糖

推荐营养餐:燕麦

它可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用,从而有助保护血管。

研究发现,燕麦是β葡聚糖的最佳来源之一,食用燕麦有降低血液中低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)的效果,从而降低患上心脑血管疾病的风险。

需要提醒的是,把燕麦煮成粥后,口感越黏稠,说明溶出的β葡聚糖越多,保健效果越好。

守护者3:卵磷脂

推荐营养餐:鸡蛋、豆制品

卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分,有助于调节血脂,将血管壁“清扫”干净,预防血管硬化,被公认为“血管清道夫”。

食材中,鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。

生活中,每天吃一两个鸡蛋,30~50克大豆或大豆制品(比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑),就可获取充足的卵磷脂。

守护者4:花青素

推荐营养餐:紫色果蔬

它是一种强有力的抗氧化剂,不仅能保护人体免受自由基伤害,还可降低血液中胆固醇水平,促进血液循环,起到为血管“保鲜”的作用。

紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子等紫色食物中均富含花青素,一般来说,颜色越深,花青素含量越高,抗氧化效果越强。

守护者5:欧米伽3脂肪酸

推荐营养餐:深海鱼

它是一种不饱和脂肪酸,主要分为α亚麻酸、二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类,它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EpA和DHA,是欧米伽3脂肪酸的重要来源。

值得提醒的是,吃鱼肉的功效要比吃鱼油好,每周食用两三次为宜,烹饪深海鱼时最好选择低温烹调方式,比如清蒸。

守护者6:维生素C

推荐营养餐:新鲜果蔬

维生素C是一种很强的抗氧化剂,可保护其他物质免受氧化破坏。研究发现,它可以促进胆固醇的排泄,防止其在动脉内壁沉积,还能溶解已有的粥样沉积,有效防止动脉粥样硬化。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果,豌豆苗、辣椒等深色蔬菜,以及酸枣、柚子、猕猴桃等口感较酸的水果中,所含维生素C往往较多。

守护者7:维生素E

推荐营养餐:坚果

维生素E比维生素C的抗氧化作用更强,可抑制体内胆固醇合成限速酶,从而降低血浆中胆固醇的水平;还可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险性。

此外,适当摄入维生素E,利于清除体内自由基、软化血管。

坚果、谷物胚芽等都是维生素E的来源。需要注意的是,维生素E和维生素C均容易损失,应减少食材储存时间,控制烹调温度和时长。

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血管是我们身体健康的重要部位,可是由于多种的原因现在很多的人都因血管垃圾堆积,造成很多的血管类疾病,甚至是危害生命。平时多吃一些清理血管垃圾的食物,对血管的保健是有很多的作用的。

碱性食物——洋葱

很多人不喜欢吃洋葱,它的味道很冲鼻子,但是洋葱的作用可大着呢。洋葱含有一种能扩张血管的前列腺素A,常吃它能舒张血管,降低血液的稠度,同时洋葱还能增强纤维蛋白溶解的活性,达到降血脂的作用。

碱性食物——燕麦

燕麦中含有它特有的水溶性纤维β-葡聚糖,还有多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺,这些都有利于我们阻止血栓形成,清除血管垃圾。

碱性食物——海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这些物质既能预防血栓,又能抑制胆固醇,减少血管内的脂质,还有抑制动脉硬化的作用,海带的味道也是很鲜美的奥。

碱性食物——罗布麻茶

生长在新疆盐碱地带的罗布麻,也有很好的预防心血管病、降三高的作用,泡水为弱碱性,有助于调节身体酸、碱平衡,有效防癌。

含钾最高的植物罗布麻茶,100g含钾2133mg,罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素p活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。

碱性食物——苦荞

苦荞能降血压、血糖、血脂,改善微循环等,因此又称三降食品。不仅如此,苦荞麦还能通肠道,在民间被称为“净肠草”。苦荞麦被炒熟,烘烤后,制成荞麦茶,味道有一点点苦涩,但闻起来却有浓郁的香气,常喝苦荞麦茶不仅很有营养,对老年人的身体也是很有好处的。

通常果皮中的维生素C比果肉含得多。在100克鲜柑橘、柠檬或甜橙的果皮中,维生素C的含量为130、140和170毫克,而100克鲜柑橘、柠檬和甜橙的果肉中所含的维生素C为38、65和55毫克。100克苹果果肉仅含12~癫痫病大发作症状表现13毫克维生素C,而100克鲜苹果皮含60毫克。因此,从获取维生素C的角度讲,水果带皮吃好。但考虑到水果在采摘前可能被喷打农药,采摘后又人工催熟,或为了储藏保鲜而进行表皮上蜡,为安全起见,水果还是削皮吃好。但是葡萄不好削皮,因此吃前要认真清洗。而且葡萄皮所含白藜芦醇较多,白藜芦醇对保护血管有效。

据说吃水果帶皮吃比較健康?哪些蔬果必须去皮吃,哪些带皮吃?

①葡萄皮中所含物质能预防心脑血管疾病。

②苹果皮含丰富膳食纤维,能助消化。

③茄子是心血管病人食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。

④番茄皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质之一。


一些水果所含的具有其特殊功能的物质,如白藜芦醇、苹果酸、苦杏仁甙、柠檬苦素、木瓜蛋白酶、番茄和西瓜中的番茄红素等,对人体均能产生特殊功效,而这些物质都是蔬菜所没有的。因此,我们应当既吃蔬菜,也吃水果。

历史典籍记载:

黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状,藏医药经典《四部医典》、《晶珠本草》等记载黑果枸杞主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。《维吾尔药志》记载维吾尔医常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等症,民间作滋补强壮以及降压药。现代科学研究证实了上述说法,并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇,兴奋大脑神经,增强免疫功能,防治癌症,抗衰老和美容,黑果枸杞提取物可促进细胞免疫功能,增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成,对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用,能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。

营养成份:

经测定黑枸杞含有17种氨基酸、13种微量元素,其中钙、镁、铜锌、铁的含量也高于红枸杞,黑果枸杞所含维生素和脂肪远高于红果枸杞。钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠各元素对维持人体正常的生理作用具有重要作用,与红枸杞相比,黑枸杞中的铁、钙、镁、锌、铜的含量远高于其平均含量,钾、锰的含量远低于其平均值,钠含量与其基本相当。

黑枸杞还是目前发现的含花青素最高的天然野生植物。

花青素:

花青素是黑枸杞的精华;野生黑枸杞的药用成分最大的亮点就是花青素的含量特别高,花青素对很多国人来说可 能还很陌生,但花青素在国外,特别是一些发达国家,是养生的一种时髦。1953年,花青素在法国就被注册成药物,广泛用于心血管,眼睛方面的治疗。现代研究发现,花青素的发现为全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最简单有效的办法。而青海野生黑枸杞中则含有大量水溶性花青素。花青素的发现和应用使人类从 20 世纪的抗生素、维生素时代,进入到21 世纪的花青素时代! 花青素是一类广泛存在于植物中的水溶性色素,属于类黄酮化合物。 花青素为人体带来多种益处。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生 素 E 的 50 倍,也是维生素 C 的20 倍,花青素可被人体 100%地吸收,服用 20 分钟后,血液中就能检测到,并在体内维持长达 27小时。与其它抗氧化剂不同,花青素有跨越血脑屏障的能力,可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

生物学特征:

是枸杞属多年生灌木,具棘刺,浆果球形,皮薄,成熟后紫黑色。

产地:

主产地国内四处,宁夏,青海,内蒙,新疆;其中青海野生黑枸杞花青素含量最高,品质最好 ;当然山东等地也有,但是就非常少了,而且品质不是很好。

历史典籍记载:

黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状,藏医药经典《四部医典》、《晶珠本草》等记载黑果枸杞主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。《维吾尔药志》记载维吾尔医常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等症,民间作滋补强壮以及降压药。现代科学研究证实了上述说法,并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇,兴奋大脑神经,增强免疫功能,防治癌症,抗衰老和美容,黑果枸杞提取物可促进细胞免疫功能,增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成,对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用,能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。

营养成份:

经测定黑枸杞含有17种氨基酸、13种微量元素,其中钙、镁、铜锌、铁的含量也高于红枸杞,黑果枸杞所含维生素和脂肪远高于红果枸杞。钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠各元素对维持人体正常的生理作用具有重要作用,与红枸杞相比,黑枸杞中的铁、钙、镁、锌、铜的含量远高于其平均含量,钾、锰的含量远低于其平均值,钠含量与其基本相当。

黑枸杞还是目前发现的含花青素最高的天然野生植物。

花青素:

花青素是黑枸杞的精华;野生黑枸杞的药用成分最大的亮点就是花青素的含量特别高,花青素对很多国人来说可 能还很陌生,但花青素在国外,特别是一些发达国家,是养生的一种时髦。1953年,花青素在法国就被注册成药物,广泛用于心血管,眼睛方面的治疗。现代研究发现,花青素的发现为全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最简单有效的办法。而青海野生黑枸杞中则含有大量水溶性花青素。花青素的发现和应用使人类从 20 世纪的抗生素、维生素时代,进入到21 世纪的花青素时代! 花青素是一类广泛存在于植物中的水溶性色素,属于类黄酮化合物。 花青素为人体带来多种益处。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生 素 E 的 50 倍,也是维生素 C 的20 倍,花青素可被人体 100%地吸收,服用 20 分钟后,血液中就能检测到,并在体内维持长达 27小时。与其它抗氧化剂不同,花青素有跨越血脑屏障的能力,可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

功效及适宜人群:

延寿抗癌:

黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然抗氧化剂,所以黑枸杞的功效与作用有:延缓人体细胞组织的衰老,使我们保持年轻的状态、延年益寿。黑枸杞中的花青素还能清除我们体内的自由基,能有效的预防癌细胞的产生,甚至能让癌细胞无法顺利扩散,从而达到防癌抗癌的目的。研究表明,常食用黑枸杞对于乳腺癌尤其具有治疗和预防的效果,所以对于很多爱美和最求健康的女性朋友来说,黑枸杞是不二之选。

血管卫士:

黑枸杞的儿童癫痫病症状功效与作用还体现在黑枸杞中的花青素,它能够改善血液的循环,使我们早已衰退的毛细血管逐渐恢复,服用黑枸杞尤其是对微型的,细小脆弱的血管有明显的强化功效,使他们更加柔软,有韧性。所以黑枸杞中的青素被称为动脉血管硬化的解毒药。对于静脉功能不好的人,黑枸杞中的花青素能有效地减轻静脉的疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状,所以黑枸杞对静脉曲张的人比较有作用哦。

美容防晒:

黑枸杞中的花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成,还是天然的防晒食物,研究表明,黑枸杞的功效与作用还能有效的阻止紫外线侵害皮肤,如果黑枸杞中的花青素保护皮肤细胞,有85%的细胞能从短暂的强紫外线照射中生存下来,所以怕晒黑和晒伤的女性朋友,常吃黑枸杞能使皮肤在阳光下也依然美白弹滑哦。

改善睡眠:

研究表明,黑枸杞富含的花青素还对因工作压力大,生物钟失调而导致的睡眠质量下降有很好的改善效果。花青素能深入细胞保护细胞膜保护脑神经不被氧化,从而达到稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素伤害的效果。食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠质量能从根本上得到改善,所以经常食用安眠药的人不妨食用黑枸杞哦。黑枸杞的功效与作用这么多,心动不如行动,赶快试试吧。

黑枸杞适合哪些人食用:

1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性;

2、长时间使用电脑、手机,长期处于辐射或经常熬夜的白领一族;

3、眼睛干燥、视力下降,经常专注工作学习的人;

4、预防口腔溃疡;

5、体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下者;

6、黑枸杞还适合需要抗氧化、常食用油炸、腌制品、罐头、烧烤等食物者及有过放射治疗、化疗、受辐射者及心脑血管疾病患者、静脉曲张症状者、内分泌紊乱者、过敏体质者等,日常饮用,都有很好的缓解作用。

生物学特征:

是枸杞属多年生灌木,具棘刺,浆果球形,皮薄,成熟后紫黑色。

产地:

主产地国内四处,宁夏,青海,内蒙,新疆;其中青海野生黑枸杞花青素含量最高,品质最好 ;当然山东等地也有,但是就非常少了,而且品质不是很好。

历史典籍记载:

黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状,藏医药经典《四部医典》、《晶珠本草》等记载黑果枸杞主治心热病、心脏病、月经不调、停经等。《维吾尔药志》记载维吾尔医常用黑果枸杞果实及根皮治疗尿道结石、癣疥、齿龈出血等症,民间作滋补强壮以及降压药。现代科学研究证实了上述说法,并且认为黑果枸杞可以降低胆固醇,兴奋大脑神经,增强免疫功能,防治癌症,抗衰老和美容,黑果枸杞提取物可促进细胞免疫功能,增强淋巴细胞增殖及肿瘤坏死因子的生成,对白细胞介素Ⅱ有双向调解作用,能缓解糖尿病患者多饮多食、体重减轻症。

营养成份:

经测定黑枸杞含有17种氨基酸、13种微量元素,其中钙、镁、铜锌、铁的含量也高于红枸杞,黑果枸杞所含维生素和脂肪远高于红果枸杞。钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠各元素对维持人体正常的生理作用具有重要作用,与红枸杞相比,黑枸杞中的铁、钙、镁、锌、铜的含量远高于其平均含量,钾、锰的含量远低于其平均值,钠含量与其基本相当。

黑枸杞还是目前发现的含花青素最高的天然野生植物。

花青素:

花青素是黑枸杞的精华;野生黑枸杞的药用成分最大的亮点就是花青素的含量特别高,花青素对很多国人来说可 能还很陌生,但花青素在国外,特别是一些发达国家,是养生的一种时髦。1953年,花青素在法国就被注册成药物,广泛用于心血管,眼睛方面的治疗。现代研究发现,花青素的发现为全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最简单有效的办法。而青海野生黑枸杞中则含有大量水溶性花青素。花青素的发现和应用使人类从 20 世纪的抗生素、维生素时代,进入到21 世纪的花青素时代! 花青素是一类广泛存在于植物中的水溶性色素,属于类黄酮化合物。 花青素为人体带来多种益处。从根本上讲,花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生 素 E 的 50 倍,也是维生素 C 的20 倍,花青素可被人体 100%地吸收,服用 20 分钟后,血液中就能检测到,并在体内维持长达 27小时。与其它抗氧化剂不同,花青素有跨越血脑屏障的能力,可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

功效及适宜人群:

延寿抗癌:

黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然抗氧化剂,所以黑枸杞的功效与作用有:延缓人体细胞组织的衰老,使我们保持年轻的状态、延年益寿。黑枸杞中的花青素还能清除我们体内的自由基,能有效的预防癌细胞的产生,甚至能让癌细胞无法顺利扩散,从而达到防癌抗癌的目的。研究表明,常食用黑枸杞对于乳腺癌尤其具有治疗和预防的效果,所以对于很多爱美和最求健康的女性朋友来说,黑枸杞是不二之选。

血管卫士:

黑枸杞的功效与作用还体现在黑枸杞中的花青素,它能够改善血液的循环,使我们早已衰退的毛细血管逐渐恢复,服用黑枸杞尤其是对微型的,细小脆弱的血管有明显的强化功效,使他们更加柔软,有韧性。所以黑枸杞中的青素被称为动脉血管硬化的解毒药。对于静脉功能不好的人,黑枸杞中的花青素能有效地减轻静脉的疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状,所以黑枸杞对静脉曲张的人比较有作用哦。

美容防晒:

黑枸杞中的花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成,还是天然的防晒食物,研究表明,黑枸杞的功效与作用还能有效的阻止紫外线侵害皮肤,如果黑枸杞中的花青素保护皮肤细胞,有85%的细胞能从短暂的强紫外线照射中生存下来,所以怕晒黑和晒伤的女性朋友,常吃黑枸杞能使皮肤在阳光下也依然美白弹滑哦。

改善睡眠:

研究表明,黑枸杞富含的花青素还对因工作压力大,生物钟失调而导致的睡眠质量下降有很好的改善效果。花青素能深入细胞保护细胞膜保护脑神经不被氧化,从而达到稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素伤害的效果。食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠质量能从根本上得到改善,所以经常食用安眠药的人不妨食用黑枸杞哦。黑枸杞的功效与作用这么多,心动不如行动,赶快试试吧。

黑枸杞适合哪些人食用:

1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性;

2、长时间使用电脑、手机,长北京哪里能看癫痫?期处于辐射或经常熬夜的白领一族;

3、眼睛干燥、视力下降,经常专注工作学习的人;

4、预防口腔溃疡;

5、体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下者;

6、黑枸杞还适合需要抗氧化、常食用油炸、腌制品、罐头、烧烤等食物者及有过放射治疗、化疗、受辐射者及心脑血管疾病患者、静脉曲张症状者、内分泌紊乱者、过敏体质者等,日常饮用,都有很好的缓解作用。

黑枸杞做假手段及鉴别:

一般三种造假手段,一种用唐古特白刺果、蓝莓代替,另一种是用其他类似的果染色,第三种就是以次充好,混淆产地,就是将新疆、宁夏等地产的黑枸杞混入青海黑枸杞之中,甚至会有一些商家挂羊头卖狗肉,直接将其他产地的黑枸杞贴上青海黑枸杞的标签。

黑枸杞与白刺果的区别:

黑枸杞呈深黑色,95%带果柄,果内有5-8粒籽,用手捏较软;白刺果呈暗红色,没有果柄,独核,很硬。

黑枸杞泡水颜色很深,含糖量低,水微甜,浸泡后果粒上浮;白刺果泡水颜色很淡,由于含糖量较高,水较甜。

黑枸杞与蓝莓的区别:

黑枸杞呈深黑色,带果柄,果粒口感微甜不酸;蓝莓呈紫黑色,无果柄,果粒口感酸甜。

黑枸杞泡水颜色很深,含糖量低,水微甜,浸泡后果粒上浮;蓝莓泡水颜色很淡,由于含糖量较高,水较甜,浸泡后大部分果粒不上浮。

黑枸杞与其它染色果的区别:

染色的果实也可轻松辨别,将黑枸杞挑出几粒放入杯中,你看,真的黑枸杞放入水中,蓝色如丝线一样出现,染色的黑枸杞只要一放入水中,就有大片蓝色出现,再者观察果柄,青海黑枸杞果蒂是灰白色,如大量果柄发蓝,肯定是染色的。

黑枸杞的储藏:

黑枸杞含有枸杞多糖,极易吸潮泛油、发霉和虫蛀;而且其成分的色质也极不稳定,受潮极容易变色,造成花青素流失,影响功效,是中药材中较难保存的品种。普通的贮藏方法很难使之妥善保管,达到防潮、防蛀、防闷热的目的。

1、塑料袋真空保存法:在塑料袋中放入装有生石灰的小麻袋,然后将去除杂质的黑枸杞放入塑料袋中,烤封塑料袋口,抽出袋空气,置阴凉处贮存。

2、冷藏法:将黑枸杞置于冰箱或其他的冷藏设备中0~4℃保存,此法是简单、实用的一种贮藏方法。

食用方法及用量:

成年人每天5-10克黑枸杞;

1、黑枸杞泡茶是最方便、也是最常见的服用方法,等开水入口感觉不烫时再放入黑枸杞。每杯可反复泡饮多次,每次1015颗。泡饮至颜色浅淡后,嚼服黑枸杞果实。花色甙类物质及其他活性物质,60度以上的温度会迅速被破坏,改变原有的分子结构,不易被人体吸收。 所以黑枸杞不易高温加热或长时间煲煮。

2、黑枸杞也可以直接当干果吃,这样营养物质吸收全面。

3、黑枸杞可以和任何茶类、饮料一起喝,调兑到自己喜欢的口味。但是要掌握几点:一是茶叶中的碱类物质可以改变黑枸杞浸泡的颜色,二是茶叶多是高温冲泡,会破坏黑枸杞中的花青素等花色甙类物质,建议在茶水稍冷后(60摄氏度)再放入黑枸杞。例如:黑枸杞兑蜂蜜;黑枸杞搭配菊花;黑枸杞、菊花、红枣、甘草搭配;黑枸杞、菊花、桂圆搭配;只要各物都不在十八反和十九畏之列,没有配伍禁忌,可以放心使用。

4、黑枸杞泡酒也可以发挥更好作用;

特殊人群服用黑枸杞说明:

孕妇:孕妇适当的吃一些黑枸杞对身体的健康也是会有很大的好处的,但是由于孕妇特殊的生理关系,因此日常还是不能吃太多的黑枸杞,因为黑枸杞具有调经的作用,因此如果孕妇吃了太多的黑枸杞的话,那么对胎儿的发育会有影响的,此外,如果一次性喝太多的黑枸杞的话,也会影响到正常的消化。最好以20粒左右为足,同时一次性不要吃太多了,适当的吃一些黑枸杞对缓解孕妇在怀孕中期的腰痛问题有着很大的缓解作用,同时如果可以的话,也可以多加入一些红枣,冰糖的口感会更好,会更有利于孕妇增强食欲的,对孕妇的健康也是会有很大的帮助的。再者女性做月子的时候可以多喝点黑枸杞汤,喝黑枸杞对促进女性的身体恢复也是会有很大的帮助的,总之对于女性朋友来说黑枸杞更是一种最好的养生保健品。

小孩:6岁以下小孩最好不要吃,小孩子现在营养各方面都很好了,吃黑枸杞会营养过剩,黑枸杞主要含有花青素,可以抗衰老的,小孩子不需要的,再一个就是吃这个是大补,小孩子吃了是容易上火的。

服用禁忌:

1、黑枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。

2、黑枸杞子可滋补肝肾,但肝肾不虚也就没有必要服。凡身体健康无虚证者,不宜应用,邪实而正气不虚者,不宜乱用补虚药,以防闭门留寇。

3、忌浓茶,一般不与浓茶同泡,因为茶叶里含有鞣酸,与黑枸杞同服时会影响黑枸杞中有效成分的吸收,减低其效果效。但适合与贡菊、金银花、胖大海等花茶一起泡。

4、忌生冷油炸,生冷油炸类食物会加重体内湿气,刺激肠胃,让肠胃难以消化吸收,为了保证黑枸杞的养生功效,在调理期间最好不要食用这一类食物。

现代不少男性都有补肾壮阳的需求,补肾壮阳不仅可以提高性能力,还可以促进人的精力,起到增强体质身体健康的目的。一些可以当做茶叶喝的补肾壮阳中药都有哪些呢?下面进行了一一汇总。

菟丝子茶

菟丝子是一种补肾壮阳效果良好的中药材,除了我们比较常见的煎汤服用,朋友们不妨尝试一下泡茶饮用。泡茶之前,我们需要使用工具将菟丝子捣碎,捣碎的菟丝子就可以用滚热的开水冲泡啦。如果想要增加味道的香甜,可以在菟丝子茶中加入红茶或者适量的红糖。只需要十分钟左右,菟丝子茶就泡好了。深受阳痿早泄遗精折磨以及性功能下降的患者,菟丝子茶是比较理想的选择。

杜仲茶

同样,杜仲茶除了常见的煎汤之外,泡茶喝也很便捷、有效。在目前杜仲茶相对比较受欢迎,这可能与旅游景区的大力推广有关。杜仲茶采自于杜仲树,杜仲树的全身都具备很高的药用价值,杜仲茶一般选择的是杜仲树的叶子。这款茶不仅可以增强男性性功能,还可以强肝肾、抗衰老,保健功效十分强大。

益智仁茶

益智仁碾碎后使用开水冲泡,放置一段时间即可饮用。这款茶针对的是肾元不足所引发的性功能下降、肾虚、阳痿早泄患者,还可以改善患者的睡眠情况。

虾米茶

这款茶在沿海地区比较受欢迎,很多出海打鱼的渔民把虾米茶当初日常茶饮。制作方法也很简单,将虾米、红茶按照10:3的比例调配冲泡,静置15分钟后就可以喝了。虾米茶属于温补茶,对肝肾的养护是温和并缓慢的逐步展开。

除了上面提到的菟丝子茶、杜仲茶、癫痫病吃药可以治好吗益智仁茶、虾米茶之外,还有一些茶饮可以起到补肾壮阳的功效,例如杞灵茶、核桃蜜茶、何首乌茶、龙眼茶、人参茶等等。

橘子是我们最常见的水果之一,我们经常只是把它当作解渴的食物。然而小小的橘子却有巨大的作用,当然着巨大的作用当然是对人体有好处啦!那么橘子的功效与作用是什么呢?吃橘子的好处到底是那些呢?我们一起来慢慢看!

橘子浑身都是宝,橘皮、橘络、橘核、橘肉均是天然药物。

每天吃1桔子可以避免很多疾病的侵袭。

清新口气

新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾和胃等功能。

将其咀嚼后吐掉残渣,重复数次,对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶,味道清香,还能通气提神。

有助消化陈皮是晒干的橘子皮,而且越陈越好。

陈皮味辛、苦,性温,归脾、胃,功效健脾开胃,主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥,或者用来炖汤。

保护血管

橘子里白色网状的丝络,叫橘络,因为其中含有一种名为芦丁的营养素,所以有苦味。

但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生。

橘络可以直接吃,也可用来泡水喝。

生津止渴

橘肉含水量高,能生津止渴。

现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分。

并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

促进通便橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。

降低胆固醇丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动。

同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

美容

橘子具有美容的作用,因为橘子的维生素C含量是最高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成。

猕猴桃是大家都很爱吃的水果,也有人专门为去猕猴桃皮想尽了方法。当他们在拿着猕猴桃大快朵颐的时候,殊不知已经浪费了很多。那么都说猕猴桃好,那么猕猴桃的功效是什么?我们去掉的猕猴桃皮是否和猕猴桃的营养价值一样?我们一起往下看。

猕猴桃号称是水果之王,它究竟有什么底气呢?

猕猴桃皮的神奇功效

1.治疗失眠

失眠是每一个人都忍不了的问题,那种折磨苦不堪言。

一项最新的研究表明,每天食用两颗猕猴桃与猕猴桃皮,就可以将睡眠品质提高百分之四十。

猕猴桃皮中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

此外,猕猴桃皮还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2.抗癌防癌

不仅仅如此,猕猴桃皮还有大用处。

猕猴桃皮富含抗氧化剂,猕猴桃皮具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。

猕猴桃皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还能对付葡萄球菌和大肠杆菌。

食用猕猴桃皮最简单的方法就是将猕猴桃皮榨汁,过滤后饮用。

3.促消化清洁肠胃

因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶,饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮,2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解,起到肠胃清洁的作用。

所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。

4.营养丰富

猕猴桃皮和果肉接触部分营养含量非常高,其中,猕猴桃中百分之八十的营养成分均集中在猕猴桃皮。

此外,猕猴桃皮还含有丰富的果胶。

因此,食用猕猴桃时,一起食用猕猴桃皮是最佳的选择。

猕猴桃皮怎么剥

1.不用剥猕猴桃皮的很简便的吃法就是先把猕猴桃洗干净,再用小刀把它拦腰切开(底下的猕猴桃皮不必切断),然后掰开来、使两个断面都朝上,就像两个小杯子装满了果瓤,用一把不锈钢匙,一匙匙舀着吃就是了。

吃到最后,可以把猕猴桃皮的功效与作用及食用方法内壁刮得很干净。

2.吃之前先将猕猴桃放在60℃以上的水中浸泡5分钟左右,然后可以轻松地把猕猴桃皮剥掉。

消除疲劳橘子中的柠檬酸的含量非常之高。

而柠檬酸不仅具有开胃之功效,同时还有消除疲劳的作用。

保护心血管健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉。

故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

防癌抗癌

中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。

尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者,是食用的上乘果品。

据最新研究显示,每天吃1个桔子可以使人们避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。

橘子不能一次吃太多据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多。

易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

橘子果冻的做法

将橘子去皮取肉出来,留100克果肉备用,剩余的果肉用工具挤压出新鲜果汁。

差不多把橘子瓣都捣烂的时候,用滤网过滤取纯果汁备用。

过滤好的果汁放一边备用,草莓洗干净,鱼胶粉用少许的果汁泡一下。

取出的果汁倒入奶锅中,中小火煮开。

隔水将鱼胶粉融化成液体状,在温热的水中保存液状,别让鱼胶粉凝固。

果汁煮开的同时倒入鱼胶粉溶液,然后不停的慢慢搅拌果汁,直到鱼胶粉完全融合,果汁煮开为止,关火,放凉。

等果汁完全凉之后倒入装有橘子果肉的小瓶子里,再加入自己喜欢的其他水果,装好后放入冰箱冷藏一夜,就可以了。

结语:相信大家读了文章后也和小编一样对橘子刮目相看,那么还不赶紧的去准备吃橘子吧,可是在这里小编再三提醒,橘子迟了对身体好没有错,可是每次每天不要吃多了,吃多不仅仅会引起撒谎那个货等问题,还会对口腔和牙齿都有害。

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