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冬季防寒要养肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:小雪养生网 点击:686次


  由于冬季寒冷,为闭藏之季,也是四季中以“补”为主的最好季节。补法中以炖补为佳,因为炖补时间长,有利于营养的析出和消化吸收,而且炖补以加入药材以增强疗效。炖补根据每个人体质不同选用一些高热量、蛋白质含量高的食物,如羊肉、鸭肉等。羊肉性温,能给人体带来热量,中说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之品。冬天除吃一些能补阳的食物外还要注意,鸭肉适合于体有热、上火的人食用,特别是一些低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人,食鸭肉最有益。

  一忌无病进补 无病进补,既增加开支,又伤害自身,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

  二忌慕名进补 人参是补药中的圣药,所以服人较多,滥服人参会过度兴奋、烦躁激动、血压升高长春那家医院治癫痫比较好及鼻出血。

  三忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对证服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。精彩内容,尽在百度攻略:

  坚果是指花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等硬壳的种子类食物。中医认为坚果性味偏温热,其他季节食用容易上火,而冬气较冷,所以适合食用坚果类食物。坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很处。冬季吃坚果还有御寒作用,可增强体质,预防疾病。

  中医认为,苹果性平,有生津润肺,健脾开胃的功效。入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥引起癫娴病原因的苹果,会使人顿觉清爽舒适。再有,冬季许多人进补过多,往往会出现上火的症状,而苹果性平,可滋阴润肺,又可杀菌,对预防冬季感冒很有好处。精彩内容,尽在百度攻略:

  俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜有顺气消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解毒,清凉止渴,利大便等功效。中医认为,大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用,适合于偏胖、内热偏盛、不和、咳嗽有痰的人士。需要注意的是,大白菜偏寒,虚寒人士应少食。

  进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上失神性癫痫好治吗升,时起床,则头脑清醒,机智灵敏。精彩内容,尽在百度攻略:

  但上班族“晚起”可能很困难,这就要尽量“早睡”,不熬夜。生活,心情对平静。这样,就会使身心得到恢复和调理。

  冬日切忌紧闭门窗,室温应保持恒定。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。

  冬季防寒非常重要,需要背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的部位。足太阳膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。所以,受寒,就会损伤人体的阳气,出现上感或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡、心脑血管疾病的人来说,暖背尤为重要。精彩湖南癫痫专业医院内容,尽在百度攻略:

  民间有一说法:“寒从脚底生”,因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。

  足部保暖一是要穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以保温的棉袜为好。二是平时多活动脚部,以促进局部血液循环。三是每晚睡用温水泡脚(温度以50℃~60℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。

  冬季锻炼要根据个人体质、年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人,应禁止做剧烈。患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,应选择上午、下午日照充足的时候,诱发急病。


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