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时间:2021-10-13 来源:小雪养生网 点击:686次


  青春期的女孩子,对热量的需求,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

  青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要当大,而且还要全面。对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽同,所以吃的食物应该多种多样,才以氨基酸的补充全面,不挑食。 青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体小儿抽搐有哪些症状 ?的损害。

  这些食物主要由三大类: 生冷类:既中中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却食用这些辛辣刺激性食品,否则容易痛经、经血过多等症。影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜癫痫究竟会不会遗传给下一代、兔肉、黑木耳、仁。进入青春期的女孩在吃饭后注意休息:在进食的后如果则胃肠道的血供应就会减少,必然胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列问题。

  【原料】:猪肝200克,胡萝卜1根,木耳少许,油、酱油、葱姜、料酒、淀粉、盐、鸡精适量。【制法】:1、猪肝用水浸泡1小时去除血水,再洗净切片用料酒、酱油、淀粉抓匀。2、胡萝卜洗净切片,木耳泡发。3、起锅热油爆香葱姜,爆炒猪肝变色盛出。

  【功效】:养肝明目、补气健癫痫会对我们造成什么伤害呢脾。【性味】:猪肝味甘、苦,性温。归脾、胃、肝经。养肝明目,补气健脾。

  【原料】:土豆、沙拉酱、盐、胡椒粉、鸡蛋、面糠、番茄酱。【制法】:1、土豆去皮洗净切片,盖保鲜膜入微波炉中高火10min,入保鲜袋碾成泥。

  3、土豆球蘸鸡蛋液再滚上面包糠,待油温六成热时放入锅中。4、炸至金黄出锅,锅中留少许油加入番茄酱,带番茄酱冒泡时,浇入炸好的土豆球上。

  【原料】:烟熏鸡胸1片,姜末10g,洋葱粒30g,番茄辣小儿癫痫用什么药椒酱3汤匙(45ml),绍酒1茶匙(5ml),细砂糖 2茶匙(10g),土豆泥150g。

  3、锅中再放少许油,以小火将姜末及洋葱粒爆香,将番茄辣椒酱放入锅中炒香后,放入鸡胸及绍酒、细砂糖,再以小火慢煮约10分钟至汤汁收干。

  【性味】:洋葱温、辛、甘。归肝、脾、肺、胃经。润肠,理气和胃,健脾进食,发散寒。

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