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睡前不良饮食 让你好梦破碎

时间:2021-09-19 来源:小雪养生网 点击:686次


说到失眠,大家是深有体会的,躺在床上睡不着的感觉是非常苦难的。生活中很多的朋友都可能会遇到失眠的情况,长期失眠会影响到身体的健康,那么为什么会失眠呢?又该如何改善失眠呢?专家介绍,如果不当也可能会导致失眠的出现的。

研究显示,钙元素不吉林癫痫病专科医院足的时候,人体神经兴奋性过高,容易导致情绪紧张、肌肉紧张、精神无法放松等情况。镁元素不足的时候,人体对压力的应对能力也会下降。维生素B6不足会引起神经递质合成的紊乱,与失眠和抑郁的状态有关。可以这么说,未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决,但缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题,包括大脑过度兴奋而入睡困难,以及半夜去卫生间之后癫痫治疗吃什么药好难以再次入睡等问题。

吃这些会导致失眠:

1.辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

2.部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡癫痫可以康复吗一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、、面包、柑橘类、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

3.含的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升小儿癫痫症状,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。


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