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坚持吃早餐护心就是这么简单

时间:2021-09-11 来源:小雪养生网 点击:686次


保护心脏,不一定要对生活“大刀阔斧”改革,一些简单的调整就能受益终身。日前,美国广播公司新闻网站刊出辛辛那提大学研究所所长理查德。贝克尔专家的建议,教给我们护心的生活小改变。

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坚持吃。一项针对2.6万人16年的调查发现,即使体重指数、血压和控制住了,那些不吃早餐的人患冠状动脉心脏病的风险还是比普通人高出27%。一份营养早餐,能给身体健康打下基础。

吃黑巧克力。黑巧克力含有高浓度的可可,这种物质含有丰富的抗氧化剂,可以扩癫痫病做什么检查张血管、降低血压和控制血糖。当然,无论何种巧克力都不要吃太多,以免脂肪、糖分和热量超标。

做“护心沙拉”。哈佛大学的研究表明,每天两汤匙含油的调味汁,可降低心脏病风险。不妨给自己做一道“护心沙拉”,用绿叶蔬菜做底,保证丰富的。加点蒸的芦笋或者鳄梨切片,甘肃哪里有癫痫病医院其中的叶酸和维生素,有助于治疗血管炎症。为了降低低密度脂蛋白的含量,可以把面包片换成杏仁或小红莓等低脂食物。

累了要休息。久坐是健康大敌,可南卡罗莱纳大学的研究发现,整天动个不停的人,死于心脏疾病的风险也会增加64%。因此,心脏不能无休止地“带病工作”癫娴用生酮疗法有效果吗,感觉劳累后,最好短暂休息一下,让心脏歇口气。经常练瑜伽。瑜伽可以降低胰岛素抵抗、心血管疾病、高血压和血管炎症的风险。值得一提的是,华盛顿大学医学院的学者发现,练习瑜伽能缓解房颤等心律失常,并减轻焦虑。当然,其他能减轻压力的,同样有益心脏健康。


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