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零失败的养颜桃胶皂米银耳羹

时间:2021-09-11 来源:小雪养生网 点击:686次


主料:

桃胶(5-10克)、皂角米(15克)、银耳(一大朵)、蔓越梅(适量)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、孝感癫痫病专业医院哪家好桃胶在水里泡20个小时。

2、皂角米也泡20小时。

3、这是泡好后的桃胶,琥珀色,像果冻一样。

4、这是泡好后的皂角米,连泡的水都是黏黏的,胶质多多哦。

5、泡发的银耳撕成小朵下锅煮。

6、这些步骤忘了拍。总之就是把所武汉看癫痫病到哪家医院好有食材都放到锅里煮15-20分钟,然后放入冰糖和蔓越梅煮开即可。

7、成品!是不是感觉好有营养啊?嘿嘿。

桃胶的热量(卡路里)175千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

皂角米的热量癫痫如何防治(卡路里)283千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与莲子、樱桃、青鱼搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;鹰潭治疗癫痫哪家专业>

蔓越梅的热量(卡路里)347千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含铁;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与石榴、莼菜、高粱搭配;


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