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高血压怎么预防?这7个习惯让你远离高血压

高血压是一种非常常见的疾病,随着现在生活水平的提高,每年的高血压患者数量也是逐步增加。很多人对于高血压并没有引起足够的重视,只有在身体出现不舒服的时候才会想起来服药,因此高血压已经成为冠心病、心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭等疾病的罪魁祸首,更是心血管疾病的重要死因之一。出现这些问题的发生,主要是人们对于高血压没有正确的认识,下面就为大家介绍血压病预防的知识,一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

1、健康饮食

俗话说:“病从口入”,健康的饮食习惯是保持健康的身体的重要途径,因此饮食上要注意荤素搭配,清淡饮食为原则,多吃水果、蔬菜,不吃辛辣刺激的食物。三餐要规律,不要吃的太饱,饭后要保持适量的运动。做到以上的这几点可以增强人体的心肌代谢,改善心功能和血压循环,促使胆固醇排泄。

2、少烟少酒

烟酒对于身体造成的伤害,在这里就不多说了,相信大部分人都是知道的。对于高血压患者来说烟酒就是催命的两大物品,因此对于烟瘾大、酒瘾大的的高血压患者,要每天限制自己的饮酒、抽烟习惯,少量饮酒,慢慢戒除。

3、心情

平时易急躁易怒,情绪起伏大对普通人来说都是有伤害的,跟何况高血压患者,这是非常不利于健康的。另外,要注意是是高血压病患者两性不要过度频繁,要注意节制,特别是在饮酒后,以免发生不幸。

4、作息有时

睡眠是保证一个人健康的重要方法,不要熬夜,熬夜会对身体造成巨大的身体伤害,一天睡眠时间不小于7-8小时。对于儿童高血压患者,更要保证充足睡眠,每天睡眠时间不小于8-9小时。

5、保持大便通畅

便秘会导致血压升高,经常有老年高血压因为便秘在厕所诱发中风、心绞痛等疾病的。养成良好的排便习惯,下蹲、起来不要过猛过快,容易造成血压大幅度波动而导致不测。

6、日常生活的调理

根据天气变化适当添加衣物,注意保暖,防止过热过冷体内血管收到刺激而影响血压,特别是冬季,往往是高血压发病的高峰期。而现在时值夏季,高血液患者有部分人上半身怕热,但下半身特别是双脚容易发冷。这时也要注意脚部的保暖。

7、运动

每个人应根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法。

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