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饭前吃香蕉好吗 糖尿病人能吃香蕉吗

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1、可以吃香蕉

香蕉的血糖指数属于低血糖指数,而糖尿病人的血糖负荷由总的血糖指数和碳水化合物量决定的,如果在摄入香蕉的同时,也适当控制其他食物的摄入量,血糖负荷不高,还是可以吃的。

2、吃香蕉的好处

香蕉中含有丰富的维生素和矿物质,其中镁和钾含量尤其高,钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能,也都有良好的促进作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者,在血糖控制良好,平衡膳食、适量控制的饮食原则下,还是可以吃香蕉的。但是注意也不要一下子吃太多的香蕉,对身体也不好。

3、吃香蕉的时间

一般来说,吃香蕉的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后,这样对于血糖的影响较小。吃香蕉时别吃熟透的,这样能减缓其升高血糖的速度。熟香蕉血糖生成指数为52,而青香蕉为30。为防止进食香蕉引起血糖过高,可同时进食高膳食纤维的营养代餐食品。

4、注意事项

香蕉属于寒性食物,体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多,可导致腹泻等情况,影响身体健康。

女性在月经期间吃过多寒性食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效,但香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话,也会发胖。

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。尤其是糖尿病并发肾脏疾病的患者要注意,香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情痊愈,容易引起病情恶化。

香蕉是大家十分喜欢吃水果,平价而且营养丰富,有润肠通便,排毒减肥,解乏的效果。香蕉虽然功效与作用较多,但是我们一定要注意吃香蕉的时间,那么饭前能吃香蕉吗?吃香蕉的最佳时间是什么时候?

1、饭前吃好

饭前可以吃香蕉,而且饭前1个小时吃香蕉是最佳时间,饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感,能有效的减少正餐时的热量摄入,还可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸,加快食物的吸收。

2、饭后可吃

饭后2个小时吃香蕉是最佳时间,饭后2小时吃香蕉,能促进消化吸收,还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质,因为此时胃中食物基本消化完全,有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。

3、注意事项

(1)吃饭前吃一根香蕉后立即吃饭,与吃饭后立即吃一根香蕉都是对身体不利的做法。吃完香蕉立即吃饭,香蕉生冷,饭菜一般都是温热而多油的,冷热交替,对于肠胃不好的人来说,很容易引起拉肚子。

(2)吃完饭立即吃香蕉,则不利于香蕉营养的吸收,因为食物的消化需要一定的血液能量,香蕉进入胃中后不能直接被消化,堆积在胃中,造成营养浪费,还可能会引起肠胃消化功能紊乱,引起消化不良。

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