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在办公室内如何健身呢?

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颈骨弯曲运动

以胸部上升动作为基础,头部稍微前倾,就像做出点头的动作,直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟,放松一下,接着重复5到10次。

墙角胸部拉伸运动

面对墙角站立,双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着一面墙,然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,或者更长时间,直至你感觉肌肉放松下来为止。提示:提高或者降低手掌扶墙的高度,可以改变对胸部的拉伸部位和力量。

收下巴运动

继续保持胸部上升的动作,下巴与地面平行,然后向内回收下巴、头部和颈部,注意,不是向下,而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟,放松,在重复。提示:手指放在上嘴唇,可以帮助头部朝正确方向运动。

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