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6个变化说明衰老将来临,看看岁月有没有给你留下痕迹!

衰老是自然规律,每个人都不可逆转。并不是不能走路、记不住事就是衰老,其实生活中的一些细小变化就说明衰老即将来临,看看你有没有中招。北京军海癫痫病医院

1、稍微一动就喘

跑了几层楼梯、走几步路或稍微做家务活就喘不上气来,有胸闷气短和心慌等,这是心肺功能老化的一种症状。一般从50岁左右心肺功能逐渐衰退,高血脂症以及肥胖的人易患上心脏病。保持适度运动,能提高心肺功能,可选择缓和有氧运动,如游泳、骑行或散步,运动以身体稍微出汗为宜。积极控制体重,避免身体肥胖,减少久坐时间,坐一小时后需站起来伸伸懒腰或做扩胸运动。

2、总憋不住尿

从50岁左右男性前列腺逐渐衰老,膀胱器官萎缩,有效容量减少,易出现尿频。女性因为膀胱括约肌松弛和老化而尿频。避免憋大便和小便,不然会刺激前列腺和膀胱,睡觉前需减少喝水量。内裤勤换洗,经常用温水坐浴,远离辛辣刺激油腻食物。

3、食量变小

上了年纪后,胃肠道蠕动和消化吸收能力下降,易出现营养不良,胆汁分泌能力也会降低,减弱对脂肪消化和吸收能力,从而导致人们没有胃口,食量变少。平时要控制饮食摄入,每顿饭只吃6~7分饱,不能吃太多油腻辛辣食物,可多吃蔬果,保持适度运动,为胃肠道蠕动提供动力。

4、没有性生活

很多夫妇更年期后就直接拒绝性爱,男性会出现力不从心或勃起功能障碍。女性阴道变得干涩,不能获得性高潮,从而影响夫妻之间感情。需保持和谐性生活,能减轻人们压力,提高睡眠质量,让身心得到一定的满足,延缓性器官衰老。同时要保持积极乐观心态,不能过度焦躁和抑郁,不能长时间熬夜和酗酒。

5、东西乱放

一般22岁左右大脑逐渐衰老,40岁后记忆力会发生明显改变,记忆力越来越差,东西乱放,记不住周围人的名字。上了年纪后大脑体积变小,保持适度运动能促进神经细胞新生,降低患上老年痴呆症风险。坚持跳交际舞和广场舞能协调四肢,集中注意力,利于锻炼大脑。另外也要多和他人交流,多参加一些团体活动,培养兴趣爱好,多接触新鲜事物,能刺激大脑。

6、电视声音开得很大

电视音量调的很大才能听清楚,这说明听力下降。家中的电视和音响需保持合适音量,尽量在地上铺上地板,能有效阻隔室内外各种噪音。也可以在窗台上放绿植,更换隔音的窗帘,能有效吸收噪音。

温馨提示

虽然衰老是不可逆的过程,但只要做好养生保健工作,就能推迟衰老到来。平时需均衡为身体摄入营养,采取地中海饮食,多吃蔬果、橄榄油、鱼肉以及谷物。保持积极乐观心态,不能过度焦虑。科学用眼,连续用眼时间不能超过45分钟,多吃含叶黄素以及胡萝卜素食物如蛋类,深海鱼、胡萝卜及玉米等,能预防老花眼和白内障。

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