您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

按摩膏有什么用 按摩时常用的8种按摩膏_养生按摩

按摩膏有什么用 按摩时常用的8种按摩膏北京军海癫痫病医院

现在人们的生活越来越好,在饮食上不仅要求吃的饱还要吃的好,在养生保健上按摩也成了很多人使用的疗法之一。按摩的知识很多,今天小编就给大家带来有关按摩的一些知识,下面大家跟着小编的脚步一起来看看吧。

按摩时常用的8种按摩膏

按摩的时候按正确的方法都是应该要使用按摩膏的,使用按摩膏的好处就是保护按摩者的手和被按摩者的皮肤。按摩时选择适宜的按摩膏还能加强治疗的作用。专家提醒,为了保持按摩的力度,每次不要涂得太多。这里为大家介绍按摩时常用的8种按摩膏。

按摩乳

这个乳液在市场上都有卖的,可以润滑皮肤,清脾健胃、清热解毒、活血化瘀等效果,可以用于任何一种情况。

薄荷水

将鲜薄荷叶浸泡于适量开水中,加盖放1日后,去渣取汁应用,有祛暑除热、清凉解表的功效,适用于夏季按摩及一切热病。

麻油

其他植物油代替也可,有和血补虚,祛风清热等功效,适用于婴幼儿及久病虚损或年老体弱者。

白酒

药酒亦可,有活血止痛、温通经络的功效,适用于迁延日久的损伤疼痛或麻木、腰膝萎弱无力、手足拘挛等病症。

冬青膏

以冬绿油(水杨酸甲酯)与凡士林按1:5混合调匀而成,有消肿止痛、祛风散寒等作用,适用于跌打损伤的疼痛、肿胀及陈旧性损伤和寒性痛证等。

滑石粉

医用滑石粉或市售爽身粉均可,有润滑皮肤、干燥除湿等作用,适用于炎热夏季按摩时应用,对婴幼儿及皮肤娇嫩者尤佳。

鸡蛋清

将鸡蛋(鸭蛋、鹅蛋亦可)一端磕一小孔后,悬置于容器上,取渗出的蛋清应用,有消导积滞,除烦去热等作用,适用于暖气吐酸、烦躁失眠、手足心热、各种热病及久病后期。

葱姜汁

将葱白及鲜生姜等量切碎、捣烂,按1:3比例浸入95%酒精中,放置3-5日后,取汁应用。有温中行气、通阳解表等作用。适用于因寒凝气滞而致的脘腹疼痛及风寒 引起的感冒、头痛等。

结语:通过上文小编介绍的有关按摩时候需要的按摩油的知识,我们知道了按摩的八种按摩膏,每一种按摩膏都有不同的作用。所以我们在按摩的时候就要根据我们的身体健康情况,来选择适合我们的按摩膏,大家切记不可以随便使用哦,不要的时候可以咨询当地的医生。

按摩主要是利用按压的力道来缓解人们工作一天的疲劳,按摩的功能很多,按摩几乎没有副作用。那么你知道按摩主要是按摩哪些穴位吗?今天小编就给大家带来按摩的知识,喜欢按摩养生的人们一定很想知道了,下面看小编的具体介绍吧。

腹部按摩调理肠胃又减肥

1、拿捏腹肌

双手拇指要和其他的四个手指对合用力,力道从轻到重按捏腹部肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1到3分钟。

功效:调中和胃,补肾纳气。

2、团摩脐周

左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。

功效:健运脾阳,和胃理肠。

3、按揉关元穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。

功效:益气壮阳,调理气机。

4、分推脐旁

将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。

功效:消积导滞,通腑泄热。

5、推腹外侧

将双手分别放在同一侧的腹部外侧,可以用手掌根部从肋骨向下按摩到大腿的地方,反复做2到5分钟。

功效:健脾和胃,推积导滞。

6、按揉丰隆穴

将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。

功效:消食导滞,化痰消脂。

每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。

结语:看了小编写的腹部按摩知识,相信大家只要仔细阅读完之后一定有了很大的了解。腹部按摩不但可以调理肠胃健康,还能够帮助你快速减肥,简直是一举两得呢。若果你身边的小伙伴还不知道逐渐时间告诉他们这个简单的知识吧。

现在的人压力是非常大的,有来自生活的压力,有来自工作的压力,有来自学习的压力等等,适当的压力是动力,但是压力过大对身体和心理两方面都是伤害很大的。那么如果减压呢?下面小编就给大家介绍下中医减压安神的方法吧。

按摩4个地方减压安神效果好

压力大的时候想要减压?心情烦躁想到安神?你可以试试喝酸枣仁茶,除了这个还能够治疗失眠的哦。那么除了喝茶之外,我们也能够用简单的按摩法,我们身上有四个地方,如果我们能够坚持每天按摩的话,那么减压安神的效果是非常好的哦。

(1)按压耳下腺

当你觉得脖子僵硬、头昏脑涨时,用大拇指指压左、右耳朵两边正下方的耳下腺,往头部的中心方向慢慢按压3至5次,就能达到肩颈放松的效果。

(2)揉压睛明穴

长时间用电脑的人,可以用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴,顺着眼睛周围轻轻揉压3至5圈,便能使精神得到舒缓,还有消除熊猫眼的效果。

(3)推揉太阳穴

用我们的双手的大拇指以顺时针的方向进行推揉左、右两边的太阳穴3至5次,这个按摩法能够使整个头皮的血液流动更加顺畅,这时候我们的精神也会变得高度集中的哦。

(4)按摩鸣天鼓

两手掌分按于两耳上,掌根向前,五指向后,用食指和中指叩击枕部3次,然后两手掌突然离开耳郭。此为1次,如此反复操作9次。

专家提醒:好的心态才能有好的身体,压力太大一定要记得放松,而平和的心境也利于身体平衡,多按摩以上四个地方吧,让自己更健康。

减压食物带你回归自我

现在减压是非常热门的话题,要说想建议,现在最快乐的就是学生们了,考试后最好的减压方式是痛苦的娱乐,其实除了适当的放松,食物也是能够减压的哦。

减压食物碳水化合物

碳水化合物:富含淀粉等醣类成分的食物,包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素),让脑部运作顺畅,头脑清明,所以适量摄取碳水化合物,有帮助体内脑神经传导物质运作。

ys630.COm精选阅读

随着人们对健康的越来越重视,中医养生也渐渐的流行起来了,很多人没事的时候去中医馆推拿、按摩、做足疗等,这些不仅能够缓解疲劳,还有防治疾病的作用。但是在进行穴位按摩时候,一定要清楚每个穴位的位置,下面小编就给大家介绍下常见的穴位有哪些吧。

按摩一般都是循经取穴,我们只有能够掌握身体上的的各个穴位,针对穴位进行按摩,这才能够发挥保健按摩的效果。

百会

百会位于头顶中央,是两耳尖直上连线与头顶正中线的交汇处,为督脉经穴位。

印堂

印堂位于两眉之间,是经外奇穴。

太阳

太阳穴是我们常听到的一个穴位,它在眉尖和外眦之间,外移一指左右的凹陷处,是一个经外奇穴。

睛明

晴明位于目内赋内上方一寸凹陷处,为足太阳膀胱经穴位。

攒竹

攒竹位于眉毛内侧的凹陷处,为足太阳膀胱经穴位。

四白

四白位于目下一寸左右,为足阳明胃经穴位。

听宫

听宫穴的位置在珠前凹陷的地方,是手太阳小肠经穴位。

听会

听会位于耳屏之间发际前的凹陷处,为足少阳胆经穴位。

翳风

翳风位于耳垂后凹陷处,为手少阳三焦经穴位。

迎香

迎香位于鼻翼沟上方凹陷处,为手阳明大肠经穴位。

人中

人中位于人中沟正中的三分之一处,为督脉穴位。

尺泽

尺泽位于肘窝横纹上,肱二头肌键的桡侧凹陷处,为手太阴肺经穴位。

曲池

曲池位于屈肘时肱骨外髁和桡骨头交接凹陷处,为手阳明大肠经穴位。

手三里

手三里位于肘部屈曲处下约二寸,桡侧伸腕长肌和桡侧伸腕短肌之间,为手阳明大肠经穴位。

列缺

列缺位于前臂掌面桡侧,距离横纹一寸五分左右,为手太阴肺经穴位。

拥有健康的身体,远离癌症的侵袭,是每一个人最为期待的事情。然而由于各种不良的生活习惯所致,癌症会在悄无声息中来临,危害人们的身心健康。所以说,要想更好的延年益寿,我们首先做的便是防止癌症的产生。下面小编就向大家详细介绍,通过对身体的一些部位进行按摩来起到防治癌症的目的!

一、常揉身体这些部位能有效防癌

人身体上的穴位遍布全身的各个部位,每一个穴位都有它不同的保健功效,虽说经常对其进行按摩所起的功效都是防治日常的小病,但是就是因为能治疗小病,往往所起到的保健效果就很好。因为很多大病都是由于小病而引起的,我们只有将日常的保健做好,便能轻松预防癌症了。

1、腿部的血海穴

血海穴是人体一个重要的养生穴位之一,位于膝盖上方,大腿内侧的位置,是足太阴脾经上的一个穴位,此穴看似很普通,但是能极好的起到促进生血、抗病防癌的目的。

中医中认为脾胃为气血生化之源,只有脾胃健康,才能更好的将摄入的食物转化成血以此供养全身,这对于调理脾胃发挥着重要的作用,长期以往能很好的防止胃癌产生,对于患有胃部疾病的患者尤为适用。

此外,对于女性朋友来说,经常对血海穴进行按摩也能很好的起到调理妇科疾病、预防癌症的目的。

对于处于经期中的女性由于激素不平衡,常会遇到痛经、小腹胀痛、头晕等诸多不适,而经常对血海穴进行按摩也能很好的起到缓解痛经等诸多不适。

此外,一些经血量较少的女性,在中医中认为月经过少是由于血液生成不足而造成,也就是血虚的主要症状。然而导致血虚问题的主要原因是由于脾虚而导致的。

脾为后天之本,气血生化之源,脾胃是血液的生化之源,若脾胃呈现虚弱状态,那么便会导致血虚,这也是导致月经量少的主要原因,严重危害女性健康,且这也是易诱发子宫肌瘤以及妇科疾病的罪魁祸首。

然而经常对血海穴进行按摩能很好的起到疏通全身经络的目的,使得经血量趋于正常,能更好的将淤积体内的毒素排出体外,从而维护女性健康,是极好的抗病防癌的方法。

阴陵泉

阴陵泉位于胫骨内髁下缘凹陷处,为足太阴脾经穴位。

三阴交

三阴交位于内踝上三寸,胫骨后凹陷处,为足太阴脾经穴位。

太溪

太溪位于内踝最高点与跟腱间凹陷处,为足少阴肾经穴位。

足三里

足三里位于外膝眼下三寸,胫骨脊旁开一寸,为足阳明胃经穴位。

阳陵泉

阳陵泉位于腓骨小头前下缘凹陷处,为足少阳胆经穴位。

按摩养生保健的原理

按摩在古代被称为按蹻,是中医学养生常用的养生健身方法之一,它是历代养生学家在长期的实践中不断创新和发展的结果。按摩养生保健具有操作简单、疗效良好等优点,因此,按摩养生保健一直受到人们的普遍欢迎。那么,按摩养生保健到底有哪些具体功能呢?

1.疏通经络

《素问调经论》云:神不足者,视其虚络,按而致之。按摩具有一定的规律性,它不是随随便便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥防治疾病的效果的,它是循经取穴,通过按摩对穴位进行刺激,而穴位是经络与体表连接的特殊部位,人们可以通过刺激穴位,来调节经络。按摩的原理就是通过刺激穴位来疏通经络,增强经络运行气血、反映病症、调整虚实、传导感应等功能,从而达到疏通经络、行气活血的功效。

2.调节神经系统

大家知道,神经系统协调着身体的各项生理活动,如果神经系统出现异常,就会影响人体内某些器官正常功能的发挥,使得人体发生病变,例如精神不好的人,往往会食欲不振,这说明胃肠的消化功能受到了影响。按摩疗法可以通过推拿手法调节人体的神经系统.以保证神经兴奋、抑制平衡。

3.增强体质

按摩能够促进人体的新陈代谢,加速血液循环,增加红血球数,白血球数,增强白血球吞噬细菌的能力,因此,按摩可有效提高人的免疫力。例如,用按摩疗法治疗胃下垂患者,可以有效增强胃肠功能,提高全身肌肉的张力。

4.活动关节

关节类疾病并非像人们所想象的那样强直而不可改变,人们可以通过按摩疗法增强关节的活动度,使得关节松动,从而有效治疗关节病。

结语:以上就是小编今天给大家介绍的一些比较常见的穴位,看完本文你是不是也应该掌握了一些呢?其中很多穴位都是救命穴位,关键的时候按一按效果可是非常好的,希望本文对大家有帮助。

阳池

阳池位于腕关节背面,腕骨和尺骨关节部,伸直总肌腱桡侧凹陷处,为手少阳三焦经穴位。

神门

神门位于掌后豌豆骨与尺骨之间,腕横纹尽头凹陷中,为手少阴心经穴位。

中府

中府位于胸前壁之外上方,锁骨下一寸,为手太阴肺经穴位。

神闲

神闲位于脐孔处,为任脉穴位。

气海

气海位于脐下一寸五分,为任脉穴位。

合谷

合谷位于第一和第二掌骨中间凹陷处,偏食指侧,为手阳明大肠经穴位。

关元

关元位于脐下三寸,为任脉穴位。北京治癫痫到哪个医院?

肺俞

肺俞位于第三胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

心俞

心俞位于第五胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

膈俞

膈俞位于第七胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

肝俞

肝俞位于第九胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

胆俞

胆俞位于第十胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

脾俞

脾俞位于第十一胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳经穴位。

胃俞

胃俞位于第十二胸椎棘突下旁幵一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

肾俞

肾俞位于第二腰椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

大肠俞

大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。

命门

命门位于第二腰椎棘突下凹陷处,为督脉穴位。

血海

血海位于髌骨内上角上方二寸,为足太阴脾经穴位。

编者按:按摩是运用中医理论通过一定的手法刺激穴位达到保健、养生目的,但是很多人对按摩的具体定义和手法都知之甚少。下面和小编一起来看看到底什么是保健按摩吧!

什么是保健按摩 按摩常用手法有哪些

保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法,在我国有悠久的历史,是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在,还是将来,对于人们在强身健体,延年益寿方面,都有很大作用。

保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等,它动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

编者按:对于绝大多数人而言,按摩都只是为了养生、防病,可你要知道,按摩的种类不同所起到的功效也不相同哦~那么按摩的种类有哪些?什么人不适合按摩呢?

什么是保健按摩 按摩的种类有哪些

减肥按摩

减肥按摩肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。

多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。

近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。

其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。

故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

美容按摩

美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用,而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。

在改革、开放、搞活的今天,人们对美的追求更加强烈,随着经济的发展和人们生活水平的提高,美容鞍摩已经走向社会,进入家庭,成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。

目前全国各地已相继成立了美容院、美容学校、美容协会等等,为人们美化生活增添了新的光彩。

美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。

22、捶两肩

左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

23、顶十指

两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。有活动指关节,促进手部功能的作用。

24、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。

25、旋膝盖

两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

26、擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

27、揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

28、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

29、搓脚心

两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

结语:按摩的手法不一、取穴不一对身体所起到的作用也不一样,所以我们一定要找到最适合自己的方法哦~

保健按摩二十九法

按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:

1、浴头

两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛

端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。

4、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿

口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

9、干洗面

两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮,从额到枕后,从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。

14、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15、苏华盖

端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。

16、豁胸廊

两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

17、舒大肠

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

18、分阴阳

以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

19、揉环跳

坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。有通经活络,壮筋强足作用。

20、搓腰眼

两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

21、甩双手

两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

许多的朋友们在生活中经常会出现一些颈椎病症了,所以我们大家在生活中就是需要适当的做一些颈椎部位的保健工作的,比如适当的按摩颈椎就是非常重要的,但是人们对于生活中按摩颈椎的手法不是非常的了解了,下面我们就来详细的看看颈椎常用的按摩手法。

1、推法

推法是非常常见的一种按摩手法,适当的通过推法来按摩颈椎部位,对于促进我们大家的颈椎的健康也是非常的有好处的,并且还可以有效的缓解一些颈椎病症的。用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。经常按摩颈椎可以起到不错的消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。

2、拿法

拿法也是一个不错的按摩颈椎部位的方法,我们可以用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,所以我们大家在生活中如果出现了颈椎部位中风的情况,或者是劳累的情况,都是可以通过拿法来按摩颈椎部位的,对于帮助我们大家缓解颈椎疲劳也是非常有好处的。

上面我们详细的了解了颈椎常用的一些按摩手法了,比如推法和拿法都是非常不错的按摩颈椎的方法,所以我们大家就是可以将这些按摩的手法记住的,如果自己出现了颈椎不舒服的情况,那么就是可以通过这些手法来适当的按摩颈椎的。


导读:1.按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压,按而留之,不可呆板,这是一种诱导的手法,适用于全身各部位。临……

1.按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压,按而留之,不可呆板,这是一种诱导的手法,适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法。接触面较小,刺激的强弱容易控制调节,不仅可开通闭塞、散寒止痛,而且能保健美容,是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位,既可美容,又可保护视力。

掌按法。接触面较大,刺激也比较缓和,适用于治疗面积较大而较为平坦的部位,如腰背部、腹部等。

屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表,此法压力大,刺激强,故仅适用于肌肉发达厚实的部位,如腰臀部等。

按法操作时着力部位要紧贴体表,不可移动,用力要由轻而重,不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用,组成“按揉”复合手法,即在按压力量达到一定深度时,再作小幅度的缓缓揉动,使手法刚中兼柔,既有力又柔和。

2.摩法

以掌面或指面附着于穴位表面,以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌摩法。用掌面附着于一定的部位上,以腕关节为中心,连同掌、指作节律性的环旋运动。

掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动,摩动时各指略微翘起,各指间和指掌关节稍稍屈曲,以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。

在运用摩法时,要求肘关节自然屈曲、腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和,是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋,可使人气机通畅,起到宽胸理气,健脾和胃、增加食欲的作用。

3.推法。四指并拢,紧贴于皮肤上,向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法:

(1)指平推法。用拇指指面着力,其余四指分开助力,按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

(2)掌平推法。用手掌平伏在皮肤上,以掌根为重点,向一定方向推进,也可双治癫痫病的比较好医院?手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强,仅适用于肌肉较丰厚发达的部位,如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。

在运用推法时,指、掌、肘要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用,能增强肌肉的兴奋性,促进血液循环,并有舒筋活络的作用。

4.拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力,一松一紧地拿按。使用拿法时,腕部要放松灵活,用指面着力。动作要缓和而有连贯性,不可断断续续,用力要由轻到重,再由重到轻,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用,适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位,且常做为推拿的结束手法使用。

5.揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上,作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为:指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上,作轻柔的小幅度环旋揉动。②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分,吸附于一定的部位或穴位上,作轻轻的环旋揉动。③掌揉法。用掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用,适用于全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。

6.擦法 用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直接来回摩擦,使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒,具有良好的保健作用。

7.点法 用拇指顶端,或中指、食指、拇指之中节,点按某一部位或穴位,具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用,常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。

8.击法用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表,可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络,调和气血的作用,使用时用力要快速而短暂,垂直叩打体表,在叩打体表时,不能有拖抽动作,速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面,胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

9.搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部位,相对用力作快速搓揉,井同时作上下往返移动。本法具有调和气血,舒通经络、放松肌肉等作用,适用于四肢及胁肋部。使用此法时,两手用力要对称,搓动要快,移动要慢。

10.捻法一手的拇指和食指罗纹面,捏住另一手的手指,作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用,适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速,用劲不可呆滞。

11.掐法用拇指或食指指甲,在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合使用,如掐揉人中,须先掐时揉。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。

12.抖法是指用双手握住患者的上肢或下肢远端,用微力做连续的小幅度的上下连续颤动,使关节有松动感,可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用,常与搓法合用,作为结束手法,使患者有一种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时,还应了解自我按摩保健的主要内容。通常分为以下动作,使用时最好依次进行。

(a) 净口。口唇轻闭后,用舌在齿唇之间用力卷抹,右转、左转各30次。

(b)叩齿。口唇轻闭时,有节律地叩击上下齿35次左右。

(c)搓手。用两手掌相对用力搓动,由慢而快,约30次~搓热为止。

(d)摩脸。用搓热的手掌擦脸,手指微屈、五指并拢,两手轻作遮面状,由额向下拂,如同洗脸30次。

(e)揉太阳。用两手中指端,按两侧太阳穴旋转揉动,先顺时针转,后逆时针转,各7~8次。

(f)点睛明。用两手食指指端分别点压双睛明穴,共20次左右。

(g)揉眼。用两手食、中、环三指指节,沿两眼框旋转揉动,先由内向外转,再由外向内转,各7~8次。

(h)按太阳。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动,顺、逆时针方向各15次。

(i)梳头。十指微曲,以指尖接触头皮,从额前到枕时进行“梳头”,共25次左右。

(j)鸣天鼓。先用两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔,手指紧按头时枕骨部不动,再骤然抬离,接连开闭放响15次;最后两中指或食指插入耳孔内转动3次,再骤然拔开。如此共进行3~5次。

(k)揉胸脯。以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺、逆时针方向各揉10次。

(l)抓肩肌。以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌,然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌,如此左右手交叉进行,各捏提10~15次。

(m)擦丹田。用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部,以丹田穴为中心,一般进行30~50次。

(n)搓腰。先将两手互相搓热,紧按腰部,用力向下搓到尾间部,左右手一上一下,两侧同时进行,共搓30次。

(o)点环跳。先以左手拇指端点压左臀环跳穴,再用右手点压右臀环跳穴,交叉进行,每侧10次。

(p)擦大腿。两手抱紧一侧大腿部,用力下擦到膝盖,然后擦回大腿根,来回擦20次。

(q)揉小腿。用两手掌挟紧一侧小腿腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次。

(r)擦涌泉。先将两手互相搓热,接着用右手中间三指擦左足心,以涌泉穴为中心,一般进行30~50次,以擦至左足心发热为止;然时又用左手中间三指将右足心擦热。

上述按摩动作,各有各的保健作用,如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环,有助于使牙齿坚固,预防某些牙病;运舌,具有按摩口腔粘膜和齿龈的作用,并能刺激唾液分泌而帮助消化;擦面,可促进面部血液循环,有助于保持面部皮肤的弹性和张力;呜天鼓,有助于预防头昏、项强等症的发生;揉腹,能够改善腹腔血液循环,促进肠的蠕动,可促进消化机能;擦涌泉,不仅通过改善局部循环而有助于健步,而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。由此可见,每天坚持练习上述动作,对于保健强身,预防疾病确有一定价值。 此外,李业甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的“自我保健推拿操”,也有一定参考价值,现摘录如下:

1.深呼吸运动10余次,使周身气血通畅;2.揉双睛明各20次;3.摩双眼眶各10次;4.揉按印堂20次;5.揉按双太阳各15次;6.分推前额20次;7.推双迎香各20次;8.推双听宫各20次;9.上推双面颊各20次;10.揉百会、左右手各20次;11.按揉双风池各20次;12.擦大椎左右手各15次;13.按揉双肺俞各20次;14.按揉双脾俞各30次;15.揉、擦双肾俞各40次;16.擦腰骶左右各30次;17.揉膻中左右手各20次;18.摩中脘左右手各40次;19.揉气海左右手各30次;20.擦上胸左右各20次;21.擦双章门各30次;22.擦小腹左右各30次;23.揉、拿双肩各20次;24.拿按双肩髃各20次;25.揉按双手三里各10次;26.拿双内、外关各10次;27.拿按双合谷各20次;28.擦上肢各7~10次;29.捻抹手指各3次;30.点按双风市各20次;31.揉按双血海各10次;32.拿双阴、阳陵泉各10次;33.按揉双足三里各20次;34.按揉双三阴交各10次;35.拳击下肢各10次;36.搓下肢各10次。

以上介绍的推拿、按摩养生,又称主动推拿,偏重于强身防病,益寿延年。若是医生给病人推拿,称为被动推拿,主要用于治疗疾病。推拿具有“验、便、廉”的特点,尤其是自我推拿,不受设备、环境等条件限制,不用针、不用药,即能达到祛病强身的目的,很受广大群众欢迎,非常值得人们学习、运用。

按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法,腰是人体重要的部位,所以我们要重视起来,下面来看看吧!

目录

1、腰部穴位按摩手法 2、腰部按摩手法技巧

3、塑造腰部曲线按摩手法 4、中医腰部按摩手法

5、腰部扳法按摩手法 6、腰部保健按摩手法

7、腰肌劳损腰部按摩手法 8、腰部减肥按摩手法

腰部穴位按摩手法

腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。

右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。

意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。

两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。

意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。

意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴医学教│育网搜集整理相平。

两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。

意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

对于很多身材肥胖的人来说,如何瘦身成了他们关心的问题了,很多人是会选择通过节食、通过运动来减肥瘦身的,有些想法较为激进的人是会通过吃减肥药来瘦身的,更有甚者采取抽脂的行为,其实减肥瘦身最终还是为了健康的身体,上面的几种做法是会给身体带来很大的伤害,其实很多时候,按摩身体的穴位是健康、安全的多,同时还能达到皮肤白皙,接下来,就请各位朋友跟着小编简单的学习一下每天按摩这里3分钟,让你瘦身也让你美白。

一、早上起床按摩承浆穴

生活中不少人早上起床的时候是会感觉到头晕眼花,很多时候,我们起床的时候是在床头的闹铃的强制提醒下才起床的,这样的起床方式其实对于健康是非常不好的。

并且,我们在起床的时候会发现身体酸痛,在照镜子的时候是会发现脸部还会显得很臃肿,眼袋明显增大,这样的情况一方面是夜晚的时候每个人的夜生活较为丰富,不到凌晨不睡觉已经成了很多年轻人正在做的事情,另一方面就是现在很多人饮食习惯的改变,很多人现在是晚上应酬非常多,狂吃海喝的结果就是会在早上醒来的时候发现自己变肿了。

当然,还有很多本来就属于肥胖的人,在早上起床的时候更是会发现自己变得臃肿。

这样的话,其实在每天早上花上3分钟按摩一下承浆穴是能够很好的消除身体的水肿、肥胖的,同时对于美白也是有帮助的。

承浆穴是属于身体的任脉和足阳明胃经相交的穴位,处于嘴唇唇沟下方凹陷的地方,这个地方有舒经活络的功效,同时对于连通体表、生津敛液是非常有帮助的。

对于一觉醒来发现自己脸部变得臃肿的朋友来说,按摩承浆穴是能够很好的消除面部肿胀。

同时对于不少爱美的女性来说,按摩承浆穴还有一个功效,那就是能够很好的保持皮肤力度,对脸部的松弛,在按摩承浆穴的时候是能够达到,正如刚刚提到的按摩承浆穴能够消除水肿,当脸部的水肿被消除了,自然就会使得面部肌肉紧缩,进而使得面部的血液流动有所加快,对于面部恢复白皙是很有帮助的。

因此,在每天早上起床之后,是可以用大拇指按摩承浆穴3分钟作用,对于瘦脸、美白是很有帮助的。

二、中午午睡之后按摩一下迎香穴

上面按摩承浆穴的时候是在早上刚起床的时候进行按摩的,接下来就简单的说说,在每天中午午睡之后进行一下的按摩,在午睡醒来的时候,是可以按摩一下迎香穴的,特别是对于上班族来说按摩迎香穴对于身体是非常有好处的。

塑造腰部曲线按摩手法

一、消除小腹排毒按摩法

手法1

在腹部进行顺时针画圆按摩

1.先取适量的身体乳于手心。

用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。

2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹。

以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。

3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。

如果没啥感觉可加重力道。

手法2

双手握拳推揉,加速老废物质排出

双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次!

手法3

按摩侧腹部,刺激肠子蠕动

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)。

用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部!以相同的韵律按摩20次。

能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便。

手法4

按摩腰部,雕塑腰际S曲线

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)。

然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。

也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉。重复10次。

别小看这4个简单的瘦腰按摩动作,真的非常有效。

反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉,即效性非常高。

肠胃比较顽强的人。

坚持几天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行瘦腰按摩法,能够达到事半功倍的效果。

而久座办公室的人,也可以在座位上进行这套瘦腰按摩郑州治疗癫痫病哪家医院好动作。

能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!

5、腰部活动

两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处。

先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。

意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

6、捶腰阳关穴

手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。

意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。

7、拿委中穴

委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。

双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。

《针灸大成》中说:腰背委中求。

每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

8、捶腰骶

两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。

意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。

9、擦腰

搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。

意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

腰部按摩手法技巧

其实女人最该在意的就是腰围,当你的腰线渐渐消失时,女人味也就荡然无存。

而研究发现,没有腰臀比的女人寿命也会缩短。

看看日渐增厚的游泳圈,应该觉醒了,不能再这样放任自流。

细腰按摩手法速成

按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体。

对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果。

所以自然有一套比较独特的手法。

手法1

拇指叠按法

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压。

按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法2

波浪推压法

两手手指并拢,自然伸直。

一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。

在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按。

然后在上的手掌用力向后压,一推一回。

由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩。

会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一:中脘穴

腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二:水分穴

腹部正中线肚脐以上大约1寸处。

(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿。

并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴

腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

穴位四:关元穴

腹部正中线肚脐下大约3寸处。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;

而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄。

当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位五:水道穴

肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六:天枢穴

肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间

每天早晚仰卧在床上。

先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回。

再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位。

每个穴位各按摩2分钟左右。

肚子经络速通

除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩。

也同样可以让你更快告别小肚腩。

经络1

双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈儿;

双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。

经络2

以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩。

先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。

经络3

双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次;

再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

不用双手,以身体的运动和摩擦达到按摩的效果。

在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。

注意:做揉搓动作时腹部要鼓起。

步骤1

俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开。

两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。

步骤2

全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步骤3

脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空。

按纵方向揉搓肚脐。

上下左右各做10次。

功效

可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。

减少腹部多余的脂肪。


在生活中按摩器已经是属于一种很常见的生活用具,因为一些身体肌肉比较僵硬的人群都会选择一些适合的按摩器进行按摩来帮助自己身体的恢复,但是身体长期在按摩器下按摩真的有一定的好处吗?以及在平时生活中经常的进行一些按摩会不会造成自己身体部位出现一些不适的反应呢?接下来我们就一起来看看关于按摩器的相关的使用的要求以及是否可以在生活中经常的使用按摩器。

一、经常用按摩器好吗

在生活中经常的使用一些按摩器是对自己的身体有一定的保护的作用的,因为按摩器中在经过了适当的调节之后来进行身体部位的按摩能起到放松身体的作用,所以在平时生活中的话可以尝试着进行一些适当的按摩来帮助自己身体的恢复。

二、经常用按摩器的好处

1、在平时生活中经常的进行一些按摩器的按摩的话可以很好的对自己的身体部位有一定的保护作用,但是在使用按摩器按摩的时候要注意按摩的力度,而且在按摩的时候也不要将按摩器太过接近自己身体的内脏的部位,以免造成一些不利于自己身体健康的反应发生。

2、在生活中使用按摩器按摩之后可以很好的促进自己身体的血液循环的作用,因为按摩器定期的进行身体按摩能很好的帮助自己身体内的血液的正常的流通,能很好的缓解自己身体肌肉酸痛的情况,所以在平时生活中的话可以尝试着进行一些肌肉按摩。

在平时生活中经常的进行一些肌肉按摩可以起到很好的促进自己身体免疫力的作用,因为肌肉按摩之后能很好的帮助自己身体内的一些有害物质的减少,对于一些机体健康比较虚弱的人群来说在进行了按摩之后能很好的提升自身的免疫力,所以在平时生活中自己也要注意。

在生活中进行一些合适的按摩器按摩是对自己的身体健康有很好的保护作用的,因为按摩器可以很好的帮助促进自己身体部位血液循环帮助肌肉酸痛的减轻,所以在生活中可以尝试着经常的进行一些按摩来帮助缓解自己身体部位一些不适感。


编者按:对于绝大多数人而言,按摩都只是为了养生、防病,可你要知道,按摩的种类不同所起到的功效也不相同哦~那么按摩的种类有哪些?什么人不适合按摩呢?

什么是保健按摩 按摩的种类有哪些

减肥按摩

减肥按摩肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因,多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。

多年来,肥胖症一直困扰着人们的生活,也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因,以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法,但进展不大。

近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减肥,节食、断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。

其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法,既具有减肥的良好效果,又能舒通经脉、活血行气,对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。

故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

美容按摩

美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用,而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。

在改革、开放、搞活的今天,人们对美的追求更加强烈,随着经济的发展和人们生活水平的提高,美容鞍摩已经走向社会,进入家庭,成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。

目前全国各地已相继成立了美容院、美容学校、美容协会等等,为人们美化生活增添了新的光彩。

美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动,皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法,既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细,又能延缓面部皱纹的出现,使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑,延缓老年斑的出现。

编者按:喜欢做按摩的人快看过来,按摩不仅只有中医按摩哦,不同的国家按摩法各不同,下面我们一起来看看全球10大最豪华的按摩法吧~

全球10大高端按摩保健法 你试过几个

泰式按摩

泰式按摩是各种按摩中最激烈的,由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来,当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上,那里被称为泰式按摩基地。

日式按摩

坊间流传日式按摩源于中国,在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实,但连日本医学专家也承认,日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过,按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

欧式按摩

欧式按摩源于古希腊和古罗马,被称为贵族的运动,当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后,这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

中式按摩

中式按摩历史悠远,以保健、治病为主要目的,是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者,经过几千年的医学探索,这种按摩方法现在已经比较完善。

韩式按摩

韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成,是一种价位适中的美容按摩方法,在美容界也被称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特点,推油和热敷也是韩式按摩的主要内容,此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

这些人不适合推拿按摩

推拿,通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

推拿的作用原理是通过刺激人体的经络穴位,达到舒筋活血、通络止痛的作用。

由于推拿对各种疾病有比较显著的疗效,大街小巷的推拿按摩店可谓遍地开花。医生对病人进行的中医推拿、按摩治疗,是在医学诊断的基础上实施的。而一些没经过正规培训的人胡乱按摩则会产生种种隐患,他们往往不会考虑受者的病理情况,难以把握禁忌证,这样轻则伤害皮肤、软组织,重则伤到神经、骨骼,甚至导致瘫痪及死亡。

推拿常见的禁忌证

有严重的心、脑、肺部疾病或极度疲劳者 有出血倾向的血液病患者 局部有皮肤破损或皮肤病的患者 骨结核,骨髓炎,严重的骨质疏松,骨折的初期,关节脱位复位后初期患者 妇女月经期及妊娠3个月以上 可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者 有严重症状而诊断不明确者。

以上的禁忌证多是指某些病症不适宜采用推拿疗法,在推拿的适应证治疗中,同样要注意手法力度以及推拿时间。许多患者认为推拿力量越大越好、时间越长越好。

《医宗金鉴正骨心法要旨》总论中有法从手出,使患者不知其苦,方称为手法也,所以推拿力量要适度、时间不宜过长,否则容易造成医源性损伤和人体经穴疲劳,就像吃药用量过大或时间过长而出现的耐药和副作用过大一样,疗效反而会很差。在临床上推拿一般应控制在20分钟左右,成人全身推拿最多半小时至45分钟。

结语:按摩推拿是帮我们达到各种养生等目的的一种手段,但任何事情都有两面性,当你选择做按摩时一定要先弄清楚自己是不是真的适合、真的可以做按摩哦~

美发按摩

爱美之心,人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光泽而富有弹性的头发,轻柔飘逸令人羡慕。但是,如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽,甚至造成严重脱发等,使人们感到不安。

众所周知,头发的生长与保养,完全依赖头皮中的血液供给营养,因此,人们头发的好与差,起决定性作用的是人的整体的健康状况,而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用:

1、通过美发按摩,可以促进头皮的血液循环,给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分;

2、头部经络集中,腧穴密布,与癫痫诱因脑、脏腑、气血皆有密切关系,通过按摩,不仅能够疏通气血,调理阴阳,而且可以凋节人体内各脏腑的功能,促进人体健康,进而为头发的生长与保养提供了有利条件。

沐浴按摩

人们经过一天的工作劳动,无论在精神上,还是在身体上,感到疲劳是十分常见的,如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。

如果单纯靠放松休息,不可能很快完全消除疲劳,这不仅影响第二天的工作和学习,常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病,此时若洗个热水澡,再进行全身或局部的按摩,就能促进全身血液循环,使人体各组织器官得到充分营养,不仅很快消除疲劳,还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。

故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国,但就目前来讲,日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。

沐浴按摩在国外兴央起的有:喷射沐浴按摩,气浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及,仅处于萌芽阶段,有待于今后发展。

在我国,沐浴按摩是指浴池内的所谓泡澡,或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法,使受术者尽快地消除疲劳,促其早早入睡。

许多白领工作压力日益变大,经常没有时间运动,造成身体状况处于亚健康。那么在办公室有哪些方法可以帮助我们减肥呢?今天为您介绍按摩减肥的一些小技巧,可以让我们工作的时候几分钟就可以通过穴位按摩减肥。许多年轻的白领们由于长时间坐着,小肚子容易堆积赘肉,下面也有详细的腹部按摩减肥方法,大家都可以试试哦!

最新按摩减肥秘籍 按出火辣身材

目前有很多的减肥方法,那么除了进行锻炼减肥,节食减肥,中医减肥之外,还有按摩减肥也走进了大众的视线。但是也有人会质疑按摩减肥真的有效么,会不会造成反弹呢,小编为大家一一分析,还为大家带来了正确的减肥方法。

一、按摩减肥有效吗

按摩某些减肥穴位,可有效促进体内多余的脂肪蠕动,从而使它处于柔软且容易燃烧的状态,长期坚持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。

即便是平时缺乏运动的人,只要经常运用正确的按摩手法,加上准确地按摩穴位,也可使减肥效果叠加,从而达到显而易见的瘦身塑形效果。

二、按摩减肥招式

1、腿部按摩

画圈按摩法

用两只手的拇指和食指用力握紧大腿,以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和,一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

大腿后侧按摩

坐在椅子上,两腿并拢,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空双腿,脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方,沿着大腿下侧中线进行按摩。

按摩和运动一样,持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子笔,刮痧板等小道具来按摩。

按摩腿部减肥法

Step 1:两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

Step 2:两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

Step 3:平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

现在生活压力和工作压力越来越大,人们的身体处于亚健康状态。白领们往往一坐就是一整天,久而久之,腹部的赘肉也越来越多。那么朋友们知道肚子上的赘肉要怎样减呢,腹部按摩减肥法是怎样的呢。我们生活中可以采取怎样的穴位按摩减肥法健康瘦肚子呢,下面小编给大家介绍经络按摩减肥,希望可以帮助大家哦!

按摩减肥12式 抚平腹部脂肪

怎样才能够健康快速的减掉肚子上的赘肉呢,大家不如试一试按摩减肥吧。按摩不仅可以加快血液的流动速度,还可以有效促进脂肪的燃烧,达到绿色瘦身的效果。那么对于腹部减肥,小编整理了12种按摩减肥的办法,一起来学学吧!

按摩做法

准备姿势

裸上体仰卧床上,双腿伸直。双手重叠掌心向下,放在相应穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。

1、双手重叠放在中脘穴上,以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次,往上不地心口窝,往下不过神阙穴。

2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

4、双手重叠放在关元穴上,顺逆时针各转50次,上不过神阙穴,下不过阴毛部。

5、双手重叠放在神阙穴上,顺逆时针各转圈50次,上下左右转满腹部。

6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处,从上往下8次,往上、往下各8次。

7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次,往上、往下各8次。

8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。

9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次,从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。

10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次,左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次,下脘、气海,双天枢各8次。

11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次,左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。

12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。

每天早晚各一遍,持之以恒方能见成效。

腹部按摩减肥法

中医穴位按摩 瘦腹部快速有效

对于办公白领来说,每天大量的工作压根没有时间进行运动,所以这就造成了腹部赘肉的堆积,因此很多人想要减掉腹部的脂肪就成了一大难题。那么具体的有什么方法能够快速有效的减腹部呢,一方面可以做仰卧起坐,还可以选择呼啦圈,但是时间要坚持长久,不然没有效果。那么今天为大家推荐不用花费很长时间又可以轻松减肥的方法腹部穴位瘦身法。

腹部按摩具体做法

1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次

2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

3、双手由胸骨下方沿着肋向身体外侧按摩,重复此动作30次。

腹部瘦身穴位

每个人身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点,下面的两大腹部减肥穴位,不可不知。

大横穴

位置:肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

天枢穴

位置:肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

以上的两大腹部穴位,对于腹部减肥十分有效,而且做法简单,每天只需要动动手指就可以实现。

按摩小贴士

小肚子是人们最难减掉的部位,今天就来试试中医推荐的按摩减肥方法减掉小肚子,按摩减肥它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

进行腹部按摩时,要让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹34 遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按23分钟,每按一穴后施波浪推压法23分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按 摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

想要减掉小肚子,按摩是关键,通过按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM们一定要耐心地按摩,才能真正瘦身,呈现完美体形。

结语:我们在注重健康的同事也要选对方法,健康瘦身才是首选。现在大家都对按摩减肥有了详细的了解,也希望想要瘦身的朋友可以试试。不管是怎么的减肥方式都需要大家持之以恒,这样才会有效,健康的塑形。希望每个人都有健康完美的体型!

穴位按摩减肥法

穴位按摩减肥 有效瘦身同时不伤身

现在人们的生活水平得到了很大的提高,随之而来的人们的体重也增加了。过于肥胖会导致各类疾病的发生,也会损害自身的健康,想要减肥的话,不仅要加强体育锻炼和饮食合理,穴位按摩也可以帮助我们瘦身!

身体太过肥胖,懒得运动可以试试手法穴位按摩,常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等,但内关或足三里为首选穴,有效瘦身同时不伤身。

内关

腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。最大的作用安定心神,调补阴阳气血、疏通经脉。每次按揉这个穴位20~30分钟。按摩强度应适应自己的力度,用左手拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,按捏10~15分钟,每日两次。

足三里外膝眼下3寸,即小腿前外侧中间偏上位置便是足三里,民间有古语揉按足三里,相当吃老母鸡。屈膝,用一指推法,推5~10分钟。在用摩擦法轮番100~200次。如果在配上按摩液或者红花油等,效果会更加的好。

丰隆

位于小腿外侧,外踝尖上8寸足三里之下下端,胫骨前缘外二横指(中指)处。常常按揉或者针灸此血能化痰湿,清神志的功效,通经脉既能降脂。

三阴交

此穴位在内踝尖直上3寸,沿着胫骨后缘,靠近骨边凹陷处便是。为足太阴脾经,每日用拇指或者食指按压2~3次,每次持续2~3分钟,使局部产生酸胀感,可起到降脂、降压以及健身美容效果。

攒竹穴

位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。

按压方法:遵循眼 保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。

承浆穴

位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。

承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。

肾俞穴

冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。

在很多方面都会使用到精油,精油是经过提取后的一种元素,润滑的作用很好,而且还能对皮肤的养护也有帮助,相信不少的女性经常会觉得乳房不太舒服,或者乳房上经常有气血不通的现象需要进行按摩,这个时候可以通过用精油的方式增加润滑效果,防止在按摩的过程中摩擦导致炎症。

乳房按摩精油好吗?

乳房按摩精油好吗?专家介绍,用对精油及按摩方法有助保健乳房,但是这样的操作一定要到正规医院才行,也就是说乳房按摩精油对乳房一定的作用。但是,专家提醒并不是任何女性都可以用做精油乳房按摩的,其中胸部存在疾病的朋友要慎用,例如乳腺增生、纤维瘤或乳腺癌女性不可盲目丰胸,一定要在病情完全痊愈之后才可以再考虑使用精油,即便使用也只能小量的使用。还有经期、孕妇及羊癫疯的女性都不可以使用按摩精油。以下为大家介绍下精油乳房按摩的功效:

精油按摩其实是通过嗅觉及肌肤吸收来促进脑下垂体、酵素和荷尔蒙。结合科学的按摩手法加快精油吸收,通过穴位按摩加大细胞体积,增长乳腺管道,增强乳腺组织发育,让女性的乳房可以自然增大,还具有一定的塑型作用。

乳房按摩精油还可以维持肌肤胶原纤维生长,让乳房保持丰满坚挺,效果是永久的。所以适当使用乳房按摩精油,的确可以延缓年龄、生育等引发的乳房下垂及萎缩。

纯天然的植物精华提取液是丰胸精油重要部分,通过实验合成。不同的精油有着不同的成分,功效当然也不一样了。丰胸精油内含的植物精华,主要是刺激乳房机能。常见的丰胸精油成分通常包括玫瑰、伊兰花和皱木瓜,或者野葛根、酪梨蜜等提取精华。

乳房按摩精油的功能为疏通乳腺、改善乳腺液泡的吸收、让细胞增大、使胸大肌挺直,帮助女性朋友塑造完美的胸型。乳房按摩精油还可以预防许多乳房疾病,比如乳癌、纤维囊肿和纤维瘤等。激发荷尔蒙和胸部发育。避免防止下垂、萎缩。

女人如何按摩乳房?推荐一套乳房按摩操

1、交替按摩

双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。

2、轻按

一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

3、画圈按摩

双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。

4、螺旋式按摩

单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

5、提升按摩

一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。

6、循环按摩

双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起-放下的循环动作。

7、滑动按摩

双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。

© http://jkcp.pgfsw.com  小雪养生网    版权所有