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瑜伽初学者需要注意哪些禁忌?

【导读】瑜珈是近年来越来越受欢迎的一种方式,学习瑜珈可以减轻压力、缓解疲劳、令身心得到舒缓,不过瑜珈虽然好,对于刚刚接触的人来说,有一些禁忌需要注意。北京军海癫痫病医院

1、对练习者的没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余羊癫疯病因是什么四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

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2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉西安中际脑病医院评价 有知道的吗的呼吸,这有助身体放松。

5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火治癫痫甘肃哪个医院好?炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

练习瑜伽没有年龄的限制,任何人都可以学习,但是在会所或家中练习时以上6点都需注意!

(责任编辑:杨杨)

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