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办公室白领 简单腹肌锻炼_预防保健_疾病库_

导读:办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。……北京军海癫痫病医院

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两腿自然开立,两臂伸直向上新余癫痫病医院举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。

身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,全国那家癫痫病治疗好然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。

利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于湖北治疗癫痫病比较好的医院桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。

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