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为什么瘦身成功后会复胖? 减肥后这样做防止反弹

瘦身成功后这样做防止反弹

养成每天量体重习惯北京军海癫痫病医院

体重只要稍有上升,就能及时节制、调整饮食生活,以防上升。

据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的两倍。

衡量食物份量

买个小秤量食物份量,在家时多使用它。如此不但能避免超量,且习惯后在外用餐时,亦能目测食物份量,以免过量摄取。

寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱,习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧! 可以打电话给朋友,或者出门散散步也是??不错的方法。 最好勇敢去面对自己的心情,不是逃避想吃的食物,而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的!

拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。

自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态,自己思考看看吧。

长期的成功,跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来,你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

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