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简单丰胸瑜伽五招式

  丰胸的瑜伽动作有哪些?爱美是女人的天性,女性对于自己的身材非常在意,尤其是胸部,因为胸部是属于女性的一道美丽的风景线,因此,丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。那么,丰胸有什么办法呢?下面小编就给教大家五个丰胸瑜伽动作,打造迷人胸部,一起来练练吧。北京军海癫痫病医院

  站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,效果也不错,每天最好做4-5组。

  二、跪姿挺胸运动

  有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。

  三、扩胸运动

  拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

  四、挤球操

  1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

  2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

  3、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

  五、聚拢胸部活动

  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

  3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

  以上的丰胸瑜伽运动效果非常好,加速血液循环,促进乳腺生长,加速乳房的坚挺。赶紧来试试简单易做的丰胸瑜伽,让你胸围马上暴涨。

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